רוצים לארגן אירוע משלכם?
אירוע מיוחד שמתאים בדיוק למה שמעניין אתכם, עם שיחות וכלים על הנושאים שמעסיקים ומקדמים את כולנו. יחד נבנה עבורכם סדנא או הרצאה מותאמת אישית. 
מחפשים מתנה מקורית? רוצים לארגן מפגש עם ערך מוסף, דברו איתי על זה. 

רוצים לארגן אירוע משלכם?
אירוע מיוחד שמתאים בדיוק למה שמעניין אתכם, עם שיחות וכלים על הנושאים שמעסיקים ומקדמים את כולנו. יחד נבנה עבורכם סדנא או הרצאה מותאמת אישית. 
מחפשים מתנה מקורית? רוצים לארגן מפגש עם ערך מוסף, דברו איתי על זה. 

איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר

אונליין

עם מי אתחתן? איפה אגור? במה אעבוד? וכמובן ההחלטה הנוראית מכולן - מה להזמין לארוחת צהריים? תגידו שלום להחלטות שלנו. הן מגיעות בכל הגדלים, הצורות ובעיקר - בכמויות עתק. 

 

ההחלטות שנקבל בכל רגע יקבעו מה נעשה, איך נחיה, ותכלס -  מי נהיה בסופו של דבר. ואם זה לא מספיק קשה, אנחנו נאלצים לפעול במרחב בעייתי: חוסר ודאות, רגש מול שכל, רעב, שעמום, עייפות (מתי ניסיתם לאחרונה לחשוב אחרי ארוחת צהריים? טיפ ממני: אל תנסו), לחצים מהסביבה, השוואות בלתי פוסקות, להיות בכאן ובעכשיו, להיות בשם ובאחר כך.

 

חוץ מזה, אנחנו גם רוצים לנצח אבל עוד יותר מפחדים להפסיד, רוצים להסתער קדימה אבל גם מפחדים מהיום שבו נביט לאחור ונתחרט. וכשהכל כל כך מסובך לנו, מה הפלא שאנחנו שונאים להחליט? 

 

אז איך, למען השם אפשר לקבל החלטות טובות? 

 

ובכן, החדשות הטובות הן שאפשר! 

 

מה מייחד את האנשים הכי מצליחים בעולם? (ואיך זה קשור להחלטות), מהם העקרונות הפשוטים והחכמים שלהם, ואיך גם אנחנו יכולים? 

- לאילו מלכודות מחשבתיות אנחנו נופלים שוב ושוב (בכל גיל, בכל שלב)?

- מה אומרת עליך דרך קבלת ההחלטות שלך?

- האם בכלל אפשר להיות מאושרים כשמקבלים ככה החלטות?

- איך ליישב את הקונפליקט הפנימי שרוצה דבר והיפוכו?

  •  

לפני הכל, כל מה שאתם צריכים, זה להחליט: להחליט להגיע להרצאה ולהחליט להתחיל לקבל החלטות הגיוניות ומאושרות יותר. 

 

עם מה נצא בתכלס?

- נזהה את ההטיות שגורמות לנו להתנהג בחוסר היגיון משווע (ואיך מתגברים עליהן)

- נבין את סגנון קבלת ההחלטות שלנו (ואת ההשלכה שלו על חיינו) 

- נלמד איך להתמודד עם קונפליקט פנימי

- נתחיל לנהל את ההחלטות שלנו במקום שהן ינהלו אותנו

לא רציונלי ולא מקדם - איך להתמודד עם מחשבות מעכבות ולייצר שקט נפשי

אונליין

יש לנו המון המון מחשבות אוטומטיות: "ככה זה צריך להיות" ו"אנשים הם כאלה וכאלה", "למה אני תמיד כזה". אנחנו שולפים אותן כל כך מהר, שאנחנו בכלל לא שמים לב איך ברגע כתבנו סיפור: לפעמים הוא דוקומנטרי, נאמן למציאות, ולא פעם מדובר במדע בדיוני או פנטזיה.

לפעמים המשקפיים שדרכם אנחנו רואים את העולם מקדמים, דוחפים אותנו להיות טובים יותר, אבל הם גם טובים מאוד בלדכא, להפחיד ולתקוע אותנו במקומות שאנחנו לא רוצים להיות בהם. או כמו שכתבה הסופרת אנאיס נין, ״אנחנו לא רואים את הדברים כפי שהם. אנחנו רואים אותם כפי שאנחנו״.

אנחנו סובלים ומייצרים סבל כשאנחנו לא ערים לכל האפשרויות ולכל הדרכים החלופיות. אנחנו סובלים כשאנחנו בטוחים מראש שאי אפשר. שלא נצליח. אוסף הפרשנויות ישפיע על כמה ננסה, איזה סיכון ניקח ואיך נרגיש לאורך כל הדרך.

ובכן, אנחנו יכולים. אנחנו יכולים לזהות מחשבות מזיקות שאספנו לאורך השנים. אנחנו יכולים להתמודד איתן, להטיל בהן ספק, להיפטר מהן. אנחנו יכולים להפעיל וישרים: לנקות את זגוגיות המשקפיים שלנו. בואו להרצאה כדי ללמוד איך המחשבות והפרשנות של כל אחד מאיתנו יאפשרו לנו לחיות חיים טובים יותר.

ועם מה נצא בתכלס?

- נזהה דפוסי חשיבה מעכבים

- נלמד איך למנוע מהם לתקוע אותנו

- נאתר ונטפח את הקולות הבריאים והמקדמים יותר

- נסתכל על הקול שבראש ועל הכל שבחוץ במבט מקדם. ונתקדם.​​

Free Your Mind - לחסן את הנפש

אונליין

חיסון מגן עלינו במפגש המפוקפק עם חיידק. הוא מאפשר לנו להמשיך כרגיל. לא לעצור. לא לפחד. לא להיכנס לסגר. אבל יש דברים שקצת יותר קשה להשיג את החיסון נגדם: חוסר וודאות, דאגות כלכליות, שינוי לא צפוי. לאלה, אין חיסון. פשוט אין. לא תוכלו ללכת לקופת חולים, לקחת מספר, לקבל דקירה קטנה ולגמור עם זה. במקרים האלה - אין זריקה שתעשה לכם את העבודה.

 

ליכולת שלנו לקום ולהמשיך אחרי פיטורים, גירושים, פרידה או אבדן, קוראים "חוסן נפשי". חוסן הוא כושר ההסתגלות לשינוי פתאומי (קורונה, זוכרים?); היכולת לנהל את עצמנו בקור רוח, גם כשהעולם מעמיד אותנו במבחן. חוסן נפשי מאפשר לנו ללקק את הפצעים ולהמשיך עם מינימום צלקות. החוסן הוא גם המשקפיים שדרכם נתבונן בעולם, הנכונות שלנו להכיר ברגשות ויותר מכל - הוא הפעולות שנעשה דה פקטו כדי להשפיע על חיינו.

 

את היכולת המופלאה הזאת, אי אפשר להעריך בתיאוריה. היא מתגלה רק בזמן אמת, כשהחיים פשוט קורים לנו ללא אזהרה ואנחנו עסוקים בדברים אחרים. למרבה המזל, חוסן נפשי הוא לא צבע עיניים. אפשר לשנות אותו. לאמן, לטפח, להגמיש, לחזק אותו. אפשר להתחיל עכשיו. 

 

בהרצאה פרקטית ומבוססת מחקר נצלול לתוך שאלות מהיומיום של כולנו: איך זה שכדי לחסן את הנפש צריך להכיל ולקבל את החולשה, איך יוצאים מהסרט בראש לכאן ולעכשיו - ומתמודדים.

 

עם מה נצא בתכלס?

- נבין איך מאמצים גישה בריאה להתמודדות עם קושי

- נלמד איך המוח שלנו מבליט את השלילי ומתעלם מהחיובי

- נגלה איך רגעים קטנים ויפים יגנו עלינו בשעת משבר

- נאמץ כלים פרקטיים לחיסון הנפש

המדע המופלא של האושר ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר

אני מאושר. ואת מאושרת. כשחושבים על זה: יש לך דירה מהממת, זוגיות נהדרת וכלב חמוד. ומכונית, אחלה מכונית! וכולם בריאים בעצם. כן, הכל טוב, אני מאושר.

אז למה אנחנו מרגישים תמיד שמשהו חסר? 

האושר מבלבל אותנו. מצד אחד, אנחנו נורא רוצים אותו. מצד שני, מרוב תשוקה לאושר, אנחנו טיפ טיפונת אומללים.

אז אנחנו מסמנים אותו ביומן. כשאגמור את המבחן אהיה מאושר. כשאקבל את הקידום, אהיה מאושרת. אם רק תהיה לי חברה אהיה מאושר. כשיוולד לי ילד אהיה מאושרת. אנחנו מחכים לאושר. וכבר יש חברה ודירה וילד, והאושר עוד לא מגיע.

או שהוא בא, אבל לא נשאר לאורך זמן. 

האמת המרה היא, שמי שתולה את האושר שלו במטרה אחת, כנראה רק יחליף את המטרה באחרת. הפסיכולוגיה החיובית, שחוקרת את השגשוג האנושי, שואלת מה כן עובד ואיך אפשר לטפח את מה שמוביל לתחושת אושר. והכי חשוב, היא מלמדת איך, בעזרת תרגול יומיומי פשוט, נוכל להיות מאושרים יותר. 

מסתבר שחיפשנו אושר במקומות הלא נכונים, ששכחנו את הפעולות הפשוטות, הקטנות, את הרגעים האמיתיים של החיים. שכחנו כמה מילים קטנות כמו תודה, סליחה ואני אוהב אותך מביאות אושר כאן ועכשיו.

אין מה לרדוף אחרי האושר. אין. צריך לטפח אותו, בפעולות קטנות. בהרגלים קטנים: ללמד את המוח ליהנות ממה שיש, לא רק להתלונן על מה שאין. להקדיש זמן למה שחשוב באמת. בשביל האחר. לזכור לעצור לרגעים קטנים של שקט.

אתם מוזמנים להרצאה מנפצת מיתוסים, מעוררת מחשבה וגם פרקטית (עם שיעורי בית. אבל כאלה שיעשו אתכם מאושרים).

אל תחכו לאושר, פשוט בואו להרצאה.

עם מה נצא בתכלס?

- נגלה איך האובססיה לאושר רק מרחיקה אותנו

- נאסוף כלים פרקטיים מהמחקר המופלא של האושר

- נתנסה בשיטות שנוכל לאמץ כבר מחר

- נפסיק לחכות לאושר, נתחיל לחיות אותו

מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר

אנחנו עובדים 10 שעות ביום, מג׳נגלים בין התראות לדאגות, בין ילדים לחובות, אנחנו טרודים במחשבות וחרדות, ממהרים, מתקשרים בנהיגה, אפילו לאכול כמו בני אדם אין לנו זמן.

 

אנחנו יצורים עמוסים. עייפים. לחוצים. 

זה לא טוב.

הגיע הזמן להאט. 

הגיע הזמן למיינדפולנס. 

הבודהיסטים חיים את זה כבר אלפי שנים, ובעשורים האחרונים המיינדפולנס מתפשט גם למערב. מעבדות המחקר ברחבי העולם חושפות שלתרגול מיינדפולנס יש השפעות מרהיבות על הנפש שלנו: יותר אושר, פחות לחץ, יותר ריכוז, פחות חוסר שקט, יותר ביטחון, פחות ביקורת עצמית.

(מי לא רוצה את כל הטוב הזה?)

מיינדפולנס הוא תרגול פשוט אבל לא קל: במיינדפולנס, אנחנו מכוונים את תשומת הלב שלנו לכאן ולעכשיו. בסקרנות וללא שיפוטיות. מיינדפולנס מאפשר לנו לראות את העולם אחרת, לא להיסחף בעקבות כל מחשבה, לא לפעול על אוטומט. להפסיק לעשות את מה שפוגע בנו, לא להיאחז בכל סיפור. מיינדפולנס מלמד אותנו פתיחות, קבלה, סקרנות. מגלה לנו את היופי שמחכה לנו כל הזמן מתחת לאף.

ובעדינות, הוא את משנה את חיינו. משנה אותנו. 

ועם מה נצא בתכלס?

- נלמד מה קורה לנו במוח ואיך זה קשור לאושר שלנו 

- נצליח להטיל ספק בספק, לא לחשוב באוטומט

- נתרגל מיינדפולנס בדרכים מגוונות

- נהיה בכאן ובעכשיו

לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר

כשאנשים מגיעים להרצאה על דחיינות יש דבר שרק אני יודעת, והם לא; מה שקורה לפני ההרצאה (חודש לפני, שבוע לפני, ובעיקר יום לפני). 

 

שבועיים לפני כל הרצאה אחרת נמכרים כבר 200 כרטיסים. בהרצאה על דחיינות - שבוע לפני - אף אחד לא קנה כלום. יומיים לפני - משהו מתחיל לזוז. יום לפני - 110 כרטיסים. בערב ההרצאה - מיליון הודעות, בקשות, אלתורים, קומבינות - כי נגמרו הכרטיסים. מי מבקש? מי שהכי צריך את ההרצאה - הדחיינים שלא קנו, כי הם… דחיינים.

 

דחיינות כרונית פוגעת בביצועים, מורידה לנו את הביטחון ובעיקר מרחיקה מאיתנו את הרעיון שאי פעם נוכל לסמוך על עצמנו. אז איך נפסיק לדחות למחר ונתחיל לחיות את החיים שלנו היום? זו הרצאה פרקטית שתעסוק בכל מה שהבטחתם ופשוט לא קרה; במטרות החשובות שצברו אבק כי בדיוק יצא פרק חדש בסדרה האהובה; בפחדים שעצרו אתכם מלהתמודד עם החלומות הגדולים באמת; ובעיקר - במה שגורם למוח להגיד לנו כל יום מחדש "נו טוב... אז מחר". 

 

נכיר את השיטות הכי יעילות מחקר הפסיכולוגיה, מדעי המוח והניסיון המעשי בשטח להתמודדות עם דחיינות; הגישות העמוקות, המצחיקות ואלו שפשוט לא ישאירו לכם שום ברירה אלא לעשות. ועכשיו.

 

עם מה נצא בתכלס?

- נבין למה אתם דוחים, כמה אתם דוחים וכמה אתם לא לבד 

- תבינו איך המוח הדחיין עובד ולמה הוא זקוק כדי לדחות פחות?

- תכירו את ההשפעות הפחות המוכרות של הדחיינות 

- תיחשפו לכלים פרקטיים להתמודדות עם דחיינות 

משמעות בעבודה או עבודה עם משמעות

משמעות היא חידה מסובכת. היא המשהו החמקמק הזה שיכול לגרום לנו לקפוץ מהמיטה בשמחה או לא לצאת ממנה בכלל. איך זה שרופאה יכולה להרגיש חוסר משמעות בעבודה בעוד המנקה לידה מרגישה תחושת שליחות? האם האדם מחפש משמעות או יוצר אותה? כיצד ארגונים יכולים להעניק לעובדים משמעות גדולה, ואיך הם עלולים גם לפגוע בתחושה הכל כך חשובה הזאת. ולבסוף, מה עשו הארגונים הגדולים בעולם כשהמצב היה ממש, אבל ממש קשה?  

משמעות עמוקה עשויה לגרום למנכ״ל של חברת ענק לוותר על המשכורת השמנה והמשרד המשקיף לים ולעבור למשרד ממשלתי מחניק. אנשים יסכנו את חייהם כדי להציל אחרים, אפילו זרים גמורים. הורים מוותרים על הכל - החגיגות, החופש, השינה - כדי להכניס לחייהם יצור רועש ותובעני חמוש בחיתולים ריחניים. 

המשמעות גורמת לנו לעשות דברים גדולים. משמעות היא תכלית. היא סיבה לקום בבוקר. ויקטור פראנקל אמר עליה שהיא "הדחף העמוק ביותר של האדם". המשמעות היא שהצילה את חייו.

בהרצאה נחקור איך אנחנו מוצאים משמעות: איך כדאי להציע תחושת משמעות לעמיתים ועובדים וגם: מה צריך לעשות כשאובדת לנו תחושת המשמעות.

עם מה נצא בתכלס?

- נפצח את חידת המשמעות

- נגלה את שתי הגישות המרכזיות שיעזרו לנו למצוא משמעות

- ניצוק בעצמנו משמעות לתפקיד ונברר איך להעניק משמעות לאחרים

- נלמד איך אושר ומשמעות משפיעים זה על זה

- נחשוף את הטעות הקשה ביותר בחיפוש אחר משמעות?

תעשו לכם הרגל – על יצירה ושינוי הרגלים

אתם קמים בבוקר, מצחצחים שיניים, מכינים כוס קפה, מתניעים את הרכב. כל זה קורה לכם באופן אוטומטי לחלוטין. תכירו, אלו ההרגלים שלכם, פעולות שעשיתם כל כך הרבה, שעכשיו הן קורות מעצמן. עכשיו, אוסף ההרגלים שלכם הוא ״מי שאתם״. 

 

הרגלים אולי נשמעים קטנים, אבל הם מכתיבים 47% מהפעולות שלנו. זה כל כך הרבה, שכדאי לנו לעצור ולבדוק, איך ההרגלים שלנו מעצבים אותנו ואיך נוכל לעצב אותם מחדש. 

 

ההרגלים הם אלה שדואגים לזרוק את הנעליים בכניסה, להיכנס בשבילכם לכל אתרי החדשות. ואז לפייסבוק. ואז לאינסטוש. ואיכשהו, "בזכותם", תלכו לישון ב-1:00 בלילה בלי להבין איך זה שוב קרה. 

 

להרגלים יש גם צדדים יפים: אמרנו כבר, הם מצחצחים לנו את השיניים. הם גם יסדרו לנו את החדר ויגידו שלום ותודה.

 

הרגלים הם נפלאים ונוראים מאותה סיבה בדיוק: כל מה שלימדתם אותם לעשות, יעיל או מזיק, הם פשוט יעשו. הם יוכלו לעזור לכם לצלוח את הכנרת, לכתוב ספרים או לשמר את הזוגיות שלכם. אבל הם עלולים גם לגרום לכם להתמכר לסמים, לרבוץ ימים שלמים מול הטלוויזיה, לאכול זבל ולחרב מערכות יחסים.

 

ואחרי כל זה, ההרגלים שלנו לא באמת חייבים לשלוט על חיינו. יותר מזה - אפשר להשתמש בהם כדי לעשות שינוי אמיתי, כזה שיחזיק מעמד, ויהפוך בהדרגה לטייס האוטומטי החדש, שגם יביא אתכם אל היעד שאליו אתם רוצים להגיע. 

 

עם מה נצא בתכלס?

נלמד איך מפצחים את ההרגל

- נגלה איך משנים הרגל ישן ואיך יוצרים אחד חדש?

- נבין מדוע רוב השינויים לא מחזיקים (ואיך לא ליפול גם הפעם)?

- וגם: מה שכדאי לדעת על המוח כדי להפוך את השינויים ליעילים יותר?

מוטיבציה - מה מניע אותנו

להשראה יש יחסי ציבור מטעים. הרבה יותר מדי פעמים, כשאנחנו זקוקים להשראה, אנחנו בדיוק עייפים, רעבים, משועממים מדי. ביוטיוב מדי. 

ההשראה לא מגיעה בהבזק. היא לא בתפריטים של וולט. זה לא עובד ככה. במקום זה, יש משפט מוכר של סופרים לפיו "אני כותב כאשר יש לי השראה, ואני דואג לכך שתהיה לי השראה בכל בוקר בשעה תשע".

 

במילים אחרות, השראה היא תוצר של עבודה קשה.
למעשה, כשאנחנו מתחילים למרות שקשה ולא מתחשק, אנחנו ממלאים את המיכלים של ההשראה והמוטיבציה. העשייה היא שמעודדת עשייה נוספת, יצירתיות, מסוגלות.

אז צריך לקום מיוטיוב.

מדכא, הא?

אבל יש מאיפה להתחיל. יש איך להניע את המכונה המסובכת שלא מתחשק לה שהיא אנחנו. הקונץ הוא להתחיל במשהו קטן. גם "כמעט כלום" עדיף על "שום דבר". גם עשר דקות של מאמץ עדיפות על תחושת חוסר המסוגלות של אדם שלא זז מהספה. 

ואז, אחרי שהצלחנו להשלים, אפילו את הדבר הקטנטן ביותר, סוף סוף מתעוררת בנו תחושת הצלחה ומסוגלות. המשימה הבאה כבר לא מאיימת כל כך.

פצצה, נכון?

וזה לא הכל. יש עוד כלים להנעה פנימית. איך תלמדו להשתמש בהם לטובתכם? ובכן, בשביל זה תצטרכו לקום מהספה ולבוא להרצאה.

עם מה נצא בתכלס?

- נכיר את הטעויות הנפוצות ביותר לגבי מוטיבציה

- נתיר את הקשר המסוכן שבין מוטיבציה לכסף

- נלמד ללחוץ על כפתור המוטיבציה שלכם ושל אחרים (וגם איך לא לקלקל) 

- נרצה לפעול כבר. לעשות. עכשיו.

כוח העל שלי - שלום חוזקות, להתראות חולשות

כשהיינו קטנים, לימדו אותנו שצריך לפתור בעיות, לשפר את החולשות שלנו, לתקן פגמים. לימדו אותנו שצריך להיות טובים בהכל: בחשבון, בספרות, ביצירתיות, אפילו בנחמדות וטוב לב.  

וכדי להיות כאלה מושלמים, צריך לצאת למירוץ. למרדף. לצבור כמה שיותר יכולות, להוביל בכמה שיותר תחומים, להעתיק את מה שעובד עבור המצליחים ביותר. להיות הכי טובים. בהכל. ולא לשכוח להתמקד בכל מה שדפוק בנו ולתקן לתקן לתקן.

לוקח לנו זמן, הרבה מאוד זמן, להבין שבתחרות הזו – תמיד נהיה פחות: פחות טובים במתמטיקה, פחות קולטים רמזים חברתיים, פחות טובים בתמונות לאינסטוש. 

ובכלל, זה לא עובד. כמה פעמים ניסית להיות יותר יצירתית, לקרוא את המאמר עד הסוף. כמה פעמים גילית שאולי השתפרת, אבל רק קצת - וכנראה שאף פעם לא תהיי באמת טובה בזה.

לעומת זאת, יש את מה שאנחנו כן טובים בו. מהם הכישורים והיכולות המיוחדות שלכם? מה מקפיץ אתכם בשמחה מהמיטה ומעניק לכם אנרגיה? רוב האנשים לא יודעים לענות על השאלה הזאת. רובנו פשוט עיוורים לעצמנו, למה שעושה לנו טוב, לתכונות הכי חזקות שלנו.

הגיע הזמן להודות: אבא ואמא והמורה רוחמה פישלו. המחקרים מוכיחים מזמן: עבודה על החולשות שלנו לא הופכת אותנו למצטיינים או מאושרים. מנגד, טיפוח החוזקות דווקא כן עושה את זה. מסתבר שאנשים מוצלחים וגם מאושרים יותר מתמקדים בחוזקות שלהם, ופשוט מזיזים את החולשות הצידה.

אז איך מוצאים את מה שכן עובד? איך מזהים את החוזקות שלנו? בהרצאה נפתח את הראש לכיוון חדש, נפסיק להתיישר לפי קריטריון אחד, נתחיל להסתכל על עצמנו ועל הסובבים אותנו דרך חוזקות, שיעזרו לנו לחיות חיים טובים, מאושרים ומספקים יותר. 

עם מה נצא בתכלס?

- נשתחרר מעריצותה של המורה רוחמה

- ניפטר מתפיסות מזיקות על אושר, למידה והצלחה

נברר מה הופך אותנו לייחודיים, מהם כוחות העל שלנו

- נלמד ליהנות מהחוזקות שלנו ולטפח אותן

Please reload

צרו קשר

רוצים להתייעץ, להתעניין או להזמין אירוע?

אל תהססו, אני נהנית לעזור.

hi@judithkatz.me | לתיאום שיחה לחצו כאן

  • Black Facebook Icon
  • Facebook - Black Circle
  • Instagram
  • Black LinkedIn Icon
  • Black YouTube Icon