הבידוד של השכן ירוק יותר? איך למזער את המרמור והפחד מהחמצה

במיוחד בשבילכם, ובמיוחד עכשיו: ארבעה סרטונים קצרים וממוקדים ובכל אחד מהם כלי, תרגיל או עצה פרקטית מתוך מגוון הכלים שיש לפסיכולוגיה החיובית להציע, שיכולים להפוך את היום שלכם לקצת יותר טוב, גם בימים המורכבים האלה.

כשהפחד מהחמצה נכנס לבידוד

איכשהו, דווקא עכשיו, כשל-א ק-ו-ר-ה ש-ו-ם ד-ב-ר בחוץ, הפחד מהחמצה עבר להילוך גבוה. פתאום כל החלומות שחיכו לנו שנים במגירה פורצים החוצה, וצועקים בבת אחת ע-כ-ש-י-ו!! ללמוד ספרדית. לכתוב ספר. לסדר את כל הבית. ובדיוק בזמן מתגנב לנו בפיד הסרטון של זה מהתיכון שמנצל את הזמן לפיתוח קול. והנה שוב, תחושת ההחמצה תוקפת אותנו. הבידוד של השכן ירוק יותר?

האם נטפח חוסן נפשי ?

מכירים את הבובה הזאת, נחום תקום? לא משנה כמה חזק יבעטו בנחום-תקום, הוא יעמוד זקוף ויחייך. גם בחיים שמחוץ לג'ימבורי יש אנשים שהם "נחום-תקום" כאלה, שמצליחים להרים את הראש מעל הקושי ולהמשיך באומץ הלאה. לתכונה האנושית שגורמת לאנשים, בשר ודם, לקום ולהמשיך גם בקושי קוראים חוסן נפשי,והיא כנראה המצרך הכי חיוני לנו בימים האלה. אז איך מגייסים את החוסן הנפשי שלנו? מתחילים בצעד אחד, קטן.

כמו המכורים האנונימיים - רק להיום

בקבוצות של נרקומנים אנונימיים יש שתי מילים שחוזרות על עצמן שוב ושוב - "רק להיום". זה צמד מילים שגם אנחנו יכולים לאמץ לעצמנו בימים האלה. לחיות כל יום בפני עצמו. כשאנחנו באמת לא יודעים מה יקרה מחר, וכל תכנית נופלת כמו מגדל קלפים, בואו נתמקד ב"רק היום". תבחרו מדי יום פעולה אחת, שגרתית, צנועה אפילו שאם תעשו אותה היום, רק אותה לא יותר - הצלחתם. אז מה פעולת ה"רק להיום" שלכם?

להורדת אחוזי המרמור: האם תצליחו לראות גם את הטוב?

הטיית השליליות היא היכולת המופלאה שלנו לראות את כל מה שרע: הפחדים, החסרונות וההפסדים. זכינו בהטייה מעצם היותנו אנושיים, אבל היי! יש חדשות טובות, כי לצד ההטייה הזו אנחנו יכולים לתרגל גם הכרה של הטוב: של מה שעובד, חי, יפה או מצחיק, והפעם לתת לו קצת יותר מקום. מיומנות ומודעות לראות גם את הטוב. שימו לב, לא במקום אלא גם. מה היה טוב ביום שלכם?

כתבה זו גם פורסמה באתר "Ynet"