1. מהי פסיכולוגיה חיובית? אני מתראיינת על הנושא.
הפסיכולוגיה עם השנים תפסה כיוון של תיקון פגמים, ריפוי מחלות ואבחון. הפסיכולוגיה החיובית מביאה את האיזון חזרה לעולם הפסיכולוגיה כשהיא שואלת על מה שכן עובד, על מה שמצליח ואיך להשתמש בו כדי להיות יותר מאושרים, יותר מוצלחים ויותר מסופקים. הפסיכולוגיה החיובית היא לא ניו אייג׳, היא לא מציאה פתרונות קסם, אלא מבוססת על מחקר אקדמי, המדגיש את הדרך, ההשקעה והיישום לטווח הארוך. המחקר מראה לנו שניתן לטפח את האושר שלנו, בעיקר על ידי התמקדות במערכות יחסים וטיפוח שלהן, ללמוד להעריך את הטוב בחיינו ולהסתכל על המציאות שלנו בצורה שונה, ולפעול מתוך הערכים והמוטיבציה הפנימית שלנו. כל זה כאן.
2. מה תרצו להשיג השנה? אביטל ואני מסבירות על השאיפות, ההגשמות והנפילות.
מסתבר שרב המטרות והחלומות שאנחנו מציבים לעצמינו, נדחקים ונשחקים. למה? כי אנחנו לא מגדירים כמו שצריך, כי אנחנו חושבים גדול מידי ואז מתייאשים, כי אנחנו לא תמיד בוחרים את מה שמתאים לנו ומגיע מבפנים.
המחקר הפסיכולוגי עושה לנו סדר ועוזר לנו להציב מטרות ולחתור ליעדים בצורה טובה ויעילה יותר. לשכוח ממשמעת עצמית ולעבור לטקסים, להגדיר להגדיר להגדיר, לעובר לצעדים קטנים וברורים ולברר מה אני באמת רוצה? כל זה כאן.
3. מה עושים כשאנחנו לא מרגישים טוב? רגע ספונטני ואישי שבו אני מסכמת את הכלים.
בתקופות קשות, ובפרט במצב הבטחוני, אנחנו יכולים להשתמש בכלים פרקטים שהתחום מציע לנו כדי להרגיש יותר טוב. מה עוזר ומה לא עוזר? מה קלישאה שחוקה ומה מבוסס מחקר?
המסקנות המרכזיות הן - אל תדחיקו, אל תתעלמו ועל תכנסו למחשבות אינסופיות בראש שלכם.
כן - תכתבו מה אתם חושבים ומרגישים, תדברו על זה, תרגישו את זה ותחליטו מה אתם רוצים לעשות עם זה. תצאו לעשות ספורט, זה יגרום לכם להרגיש טוב יותר, תעשו דברים שאתם אוהבים.
לא צריך לתת לזמן לעשות את שלו כשאתם יכולים לעזור לעצמכם קודם.