איך תשימו לב למה שעובר עליכם? #23

גם הראש שלכם מלא בפטפטת? אנחנו מקפצים בין מחשבה למחשבה, כותבים סמס בארוחת הבוקר, טלפונים בזמן הנהיגה, ועם הזמן זה הופך לתופעה ושמה לחץ. הגיע הזמן להאט. כמה רעיונות פרקטיים לאיך לעשות את זה.

זה לא סוד שהחיים נהיים עמוסים יותר יותר.

אחת הדרכים המועילות להפחתת הלחץ - מיינדפולנס, או בעברית, קשיבות. הבודהיסטים כבר עושים את זה שנים והמדע התחיל לחקור ולחשוף את ההשפעות המרהיבות. משמעותה של קשיבות היא בעיקר להיות ברגע הנתון, שקורה ממש עכשיו. כשאנחנו קשובים אנחנו גוברים על הפטפטת היומיומית שיש לנו בראש, אנחנו מגיעים לתחושה עמוקה יותר של קיום ושל תכלית.

(תזכורת #6 בעבר כבר הייתם בעתיד עוד תהיו ) כשאנחנו קשובים, אנחנו תופסים את הרגשות והמחשבות שלנו, אבל לא מנסים לשפוט או לשנות אותם.

בספרן נוכחות מלאה: המדע האומנות והפרקטיקה של הקשיבות מסבירות סמולי ווינסטון כי אימון של קשיבות בחיינו אינו הופך את חיינו למושלמים, קשיבות לא מונעת עליות וירידות אך היא כן משנה את האופן שבו אנח